Jak nabrać masy...

[RogerJLB]

Witam wszystkich.
Mam 19 lat , 70 kg 177 cm wzrostu
Chodzi o to ze , problem z nabraniem masy mimo tego że jem bardzo dużo i to nie byle jakich posilków tylko to co myślę że powinienem oraz do tego biorę odzywki , Storm universalu (miarka na czczo rano) i nitrobolon II treca , przed i po siłce.Co do posiłków , jest ich kilka dziennie po 5-6-7 (na obiad i na noc jem najwięcej bo głód nie ustaje ) , jajecznica z 2 jajek rano do tego płatki mleko czekolada roznie , potem cos na zbicie głodu który mnie dopada po 30 minutach zalezy co znajdę w lodowce to jem , obiad zazwyczaj makarony mieso sosy warzywa czasem owoc (napewno wartosciowe i kaloryczne posilki) po obiedzie tez coś przekąszę na głoda , przed silką omlet z 3 jaj , twarog z makaronem , 2 obiad jak zostanie , po siłce tuńczyk , mięso jajka (zazwyczaj białkowy posiłek) i na noc to juz co popadanie pol lodowki wyjem. Jem tak od dłuższego czasu kilka tygodni na pewno i efektów nie widzę w ogóle , odwiedzam tylko toalete po 2 3 razy dziennie...Popierdzieli mnie w koncu z tym jedzeniem , nic tylko jem i jem a efektu nie widze . Brałem gainery ale nic nie daly dlatego strata pieniedzy...Co mam zrobic w takim przypadku , prosze o odpowiedz ;) pozdrawiam

[fallenursus]

zrob maslo orzechowe w ksiazce kuchsrskiej masz przepis.
miedzy posilkami wrzuc miarke bialka dwie-trzy lychy tskiego masla i pol kubka platkow.
daje se lapsko uciac ze unikasz tl. nic dziwnego zes ciagle glodny. ;)

i napewno nie jesz wystarczajaco.
jajecznica z dwuch jajek- jaja to chyba sobie zemnie robisz ;)

rozpisz ostatnie trzy dni. jak nke pamietasz. to zapisz dokladnie nastepne trzy i wroc rozpisz.
jak ocos prosze to zrob. jak nie jestes powazny to nie rob i mam cie w dupie. proste.

[RogerJLB]

weekend byl ciezki bo bylem na 2 nockach i spalem w dzien , zapisze jutrzejszy dzien wt i srode a potem przepisze tutaj co jadlem .Jak ma to pomoc to zrobie , jesli bym nie chcial pomocy to bym nie pisal , proste ;p

[fallenursus]

n to czekam do srody ;)
ill help ya brah.