Jak brać kreatyne, arginine i bcaa

[Stanley]

Witam

Zakupiłem kreatyne 240 szt arginine 120 szt i bcaa 240 szt w jakich dawkach dziennych przyjmowac w dniach treningowych a jak w dni nie trn. ?

Dzięki

[piuras86]

podaj linki do tych supli

[Stanley]

olimp-aakg-30-kapsulek-blister
olimp-kreatyna-creatine-mega-caps-30-kap-blister
aminostar-bcaa-extreme-pure-420k-120k-

Nie kupowałem w tych sklepach ale te produkty.

[Stanley]

Cwicze juz może 10 lat z przerwami oczywiście, czasami nawet długimi, nigdy nie kupowałem sobie odżywek cwiczyłem na sucho, ale teraz chce sprawdzic jakie bede miał efekty po odżywkach.
Słyszałem o nasyceniu organizmu że w poczatkowych dniach trzeba brac wiecej.
Bo to co napisałes w DN i DNT to na ulotce przeczytam

[raczeek_87]

Stanley jak byś przejrzał dobrze forum - to bys 50 odp znalazł na swoje pytanie ....

kreatyna
DT- rano 30 min przed śniadaniem 5g, po tren - 10/15g
DNT- rono 5g - przed śniadaniem , około 15.00 kolejne 5g
arginina
około 1h przed treningiem - 2/3 kapsułki - w dni nietreningowe nie ma sensu jak dla mnie .

bcaa- po tren 10/15g
w dni nie treningowe ja daje przed snem 5g