Witam wszystkich.

W piątek idę po raz pierwszy na trening mma . Treningi są dwa razy w tygodniu po dwie godziny (pt i nd) . Chciałbym się dowiedzieć jak zabezpieczyć moje mięśnie przed spalaniem podczas intensywnego treningu . Co mam jeść albo jakie suple kupić . Trenuje już chwile na siłowni i chce trenować dalej. Nie chcę stracić tego co już mam ... Chce iść dalej do przodu . Proszę o pomoc.