Zaczynam trenować ...

[hannibal]

Witam wszystkich.

W piątek idę po raz pierwszy na trening mma . Treningi są dwa razy w tygodniu po dwie godziny (pt i nd) . Chciałbym się dowiedzieć jak zabezpieczyć moje mięśnie przed spalaniem podczas intensywnego treningu . Co mam jeść albo jakie suple kupić . Trenuje już chwile na siłowni i chce trenować dalej. Nie chcę stracić tego co już mam ... Chce iść dalej do przodu . Proszę o pomoc.

[krolik_szaleniec]

Najlepszym antykatabolikiem jest jedzenie... :) 1 - 2 h przed treningiem pełnowartościowy posiłek... węgle, białko, tłuszcze, no z tymi tłuszczami ostrożnie, aby Ci się źle nie ćwiczyło...

No ale to kwestia indywidualna... W czasie treningu możesz popijać izotonika z BCAA...

[hannibal]

a po treningu ?

[krolik_szaleniec]

Gainera, normalny posiłek bez tłuszczu, carbo + białko, białko + owoce itp...