Plan ćwiczeń dla mnie?

[demini]

spokojnie dam radę,.... ale ja nie jestem inni:P:).... Zazwyczaj śniadanie, na mieście, obiad w domu potem obiad u mamy kolacja... itd no jadlem sporo an pewno nie kanapki:P

[maniek1988]

Sporo tylko ciekawe czego bo to tez jest wazne. Jakie skladniki byly w tej potrawie, ile bialka, wegli, tluszczy?

[demini]

hmmm zazwyczaj mamuska robi schaby kotlety, maslanka surowki,... sniadanie to jajka ostatnio..rosol drugie danie, piers z kurczaka, ostatnio z indyka cos jadlem....takie no wiecie obiadki matki jedz co dają...więc jem nigdy nie układałem planu odżywiania,... ale zacznę jeść samemu ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, twrog, ser bialy itd mleko do picia nie wiem jeszcze dokładnie, dopiero zaczynam sie w to wdrążać wszystko.

[piuras86]

kalorie kalorie i jeszcze raz kalorie hehehehe tłusto smacznie najlepsze dietetyczne papu to kebab u ciapatego :D z dodatkowym mięsem najlepsza baranina w łodzi to na placu manufaktury :D

[demini]

co prawda strasznie tluste ale fastfoody sa nie zdrowe:D zbyt czesto jesc je zamiast ryz platki owsiane itd:D

[visitor663]

kalorycznie nie znaczy zdrowo i z pozytkiem dla organizmu... staraj sie jesc duzo weglowodanow, jesli chcesz szybko zdobyc kg jedz te ktore maja duzy indeks glikemicznym czyli: platki owsiane, bialy ryz, ziemniaki, makarony itd. Przede wszystkim naucz sie jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu:) dodasz dobrze ulozony trening i efekty przyjda z czasem;)

[demini]

no i dziękuję za dobrą odpowiedź,... dzięki wielkie wszystkim za udział informacyjny dla mnie i do zobaczenia z efektami pozdrawiam:D