Może na początek się przedstawię mam na Imię Krystian mam 16 lat. Stronę znalazłem dziś liczę że udzieli mi ktoś pomocy, podpowiedzi.
Otóż można powiedzieć że zacząłem moja przygodę na ćwiczeniu od 2 lat na początku było to od niechcenia czyli ćwiczyłem raz w tygodniu robiąc pompki brzuszki oraz coś tam na biceps. Od 3 miesięcy ćwiczę 5/6 razy w tygodniu regularnie ani jednego dnia nie opuściłem ćwiczę na własnej siłowni jakąś tam rozpiskę mam na ćwiczenia.
Dobra jedziemy dalej na czym polega mój problem? mój problem polega na tym że chcę dążyć dalej w tym kierunku siłownia mnie rozluznia lubię ćwiczyć... chciałbym tylko osiągnąć jeszcze większe wyniki oraz większa objętość rzezby.
Może opiszę siebie trochę tak jak mówiłem mam 16 lat ważę 70-72 kg wzrost 178 na klatę mam rekord 104 kg.
Chciałbym osiągnąć wynik jak największy lecz na dzień dzisiejszy dałem sobie poprzeczkę 130 Kg.
Brałem miesiąc czasu Kreatyne aminokwasy i białko i teraz 2 nie całe miesiące na sucho.
Chciałbym aby ktoś z was pomógł mi dopasować odżywki aby złapać na masie rzezbie oraz sile. może ktoś ułoży mi jakiś lepszy plan ćwiczeń doradzi mi coś podpowie ?