za leży od producenta, niestety w większości to cukry, mało jest gainerów z dobrymi węglami, często producenci oszukują, tak samo z białkami, ma być 70 % białka a okazuje się że jest 50% i reszta to jakis cukier czy białko sojowe. Najlepiej zrobić sobie samemu gainera jw. Odżywka białkowa + miksujesz sobie ryż, owsiane + łyzka masła orzechowego i jest bomba :)