ODŻYWKI I SUPLEMENTY -------- pojedyncze pytania

[yaro09]

ok, ktoś jeszcze sie wypowie na ten temat? :)

[fallenursus]

jasne ze tak wszystko zalezy od intensywnosci treningu czyli wychodzi okolo 0,6 - 1 g/kg mc, na redukcji nie omija sie wegli po treningu, tylko zmniejsza sie bilans kcl w ciagu dnia.

A co ci te ww po tren dadza? Tylko nie pisz ze uzupelnisz tym glkogen...

Teraz jem ww po tren nigdy nie jadlem nawet na masie i zero roznicy. A jem je tylko poto zeby kiec czym wygrzebsc olej kkosowy z pudelka. Juz on zostaje szybciej przetransportowany do komorek niz ww i zuzyty jako energetyk.

[maniek1988]

Jak wciagniesz porcje bialka lub aminokwasow po treningu a pozniej normalny posilek to tez bedzie dobrze obojetnie czy na redu czy na masie.

[yaro09]

w takim razie po treningu bedzie brany taki mix:
- 30g bialko izolat
- 20g carbo
- 10g bcaa

[Gangsta Latino]

powinno się łączyć kreatyną z białkiem. chodzi mi o te pierdołki z wchłanianiem itp. że niby łącząc kreatyna wchłania się wolniej i przez to nie jest wykorzystywana w 100%.

Ja po tren biorę białko + kreatyna i za 20/30 min węgle.

[Pioter1994]

Gdyby wchłaniała się wolniej to nie dodawano by jej do np: gainerów.

Zrezstą dużo osób łączy krete z białkiem i carbo. Gorsze wchłanianie w tym przypadku to mit który już dawno odszedł do lamusa.

[yaro09]

a btw znacie jakiś taki stack typowo po treningu, który ma w sobie wegle, białko, amino i ewentualnie krete? Ale w jakichś normalnych (czyli dobrze dobranych) ilosciach, żeby nie trzeba było mieszać ciągle samemu tego wszystkiego ;/

[Fit4ever24]

Reanimator z Olimpu ale nigdy tego nie miałem a jedynie widziałem. Drogie

[fallenursus]

Anabolic window zielone jablko mialem
Lepszesiego supla w smaku nie pilem.
Golden gains
Nie chcce mi sie dalej myslec:)

[Gangsta Latino]

w takim razie po treningu bedzie brany taki mix:
- 30g bialko izolat
- 20g carbo
- 10g bcaa

A spróbuj przez jakiś czas jeść samo białko + bcaa, a po 20/30 min carbo. Ja efekt zauważyłem.