Plan terningowy

[Intercorder]

Witam! Ćwiczę już od pół roku ale dopiero teraz zamówiłem sobie ławkę z modlitewnikiem, prasą, przyrządem na motyle, wyciągiem oraz ławkę skośną. A moje pytanie kieruje do bardziej doświadczonych, którzy mogą mi powiedzieć jak mam ćwiczyć i kiedy jakie partie mięśni. Z góry dziękuję.

Pozdrawiam!

[maniek1988]

To jak do tej pory cwiczyles? Opisz cos wiecej itp.

[Intercorder]

Ćwiczyłem bicepsy bo miałem gryf łamany i hantle, tricepsy, plecy, barki, kaptury, pompki, przysiady z obciążeniem oraz bieganie na ok. 3km. Tak więc jeden dzień poświęcałem na bicepsy, kolejny na plecy, klatę i triceps, a trzeciego barki, kaptury i nogi.

[maniek1988]

Czyli jeszcze nie miales doswiadczenia a juz jakis prosty spli leciales?
Jesli chodzi o te partie to masz rozne mozliwosci.
Albo lecisz ACT albo zaczynasz od jakiegos prostego splita lub bardziej urozmaicony FBW. Kilka treningow masz juz na forum jak jeszcze nie lukales to sprawdz daj cos przykladowego to cos sie poprawi i podpowie.