Najt - Dziennik sportów walki/siłowni itp

[najt]

Witam !

Dziennik ma na celu opis treningów SW/siłowni itp z którymi będę miał do czynienia :)

Bazując na regulaminie muszę podać parę info dotyczących mojej osoby:

Wiek:25
Wzrost:178cm
Waga:79 (Redukcja z 97 :D )

Obwody: Zmierzę jakoś na dniach

Cel treningu: Hmm , w moim mniemaniu chciałem ową redukcję pociągnąć tak do 75kg żeby się pozbyć zbędnego fatu którego jest pod dostatkiem i potem powoli czystą suchą masą dojść tak do 79-80kg.



Trening: Co do samych treningów , powiedzmy ,że wszystko zaczynam od nowa.

SW: Tutaj obecnie 3 x w tyg Muay Thai i 1 x MMA
Siłownia: Czekam na wypłate :p ale mam już rozpisany trening Bill Star 5X5
Inne: Stacje lub aeroby

Dieta: Diete ułożyłem sobie pod bilans kaloryczny który wynosi 2100kcal i głównie składa się z produktów białkowych , węgle wchodzą w grę jeżeli są dodatkiem do tych właśnie produktów

Sterydy: Nawiązując do wypłaty - Carbo Activlaba na bcaanie będzie mnie stać :(



To na razie tyle - jakby co to pisać i w ogóle



o/

[Pioter1994]

Powodzenia !!!

Jechałem tym Bill'em Starem, z tego co zapamiętałem to trzeba trochę pułap zaniżyć ciężarów bo później jest ciężko progresję utrzymać.

Tak ogółem to dziwnie, plan na siłę przy redukcji :P

[najt]

Znaczy się ten plan z tego co wyczytałem jest dobry pod sw , a redukcję nadrabiam stacjami i aerobami ale głównie to dietą :)

[najt]

+ 4 dzień a6w mam za sobą