Najt - Dziennik sportów walki/siłowni itp

[najt]

Dzisiaj z dupy dzien

te poranne zmiany troche dobijaja


z rana clen i porcja carbo i daa


potem salatka z tunczyka + 5g krety


nastepnie 400g twarogu i maslana


potem trochu salatki z tunczyka

i 4 kromy z serem i pomidorkiem i wedlinka


dopije 5krety i daa i spac






chyba jak skoncze cyklz kreta itym clenem ktory w sumie jakos nic mi nie daje - przejde na winko

[fallenursus]

Jasne.z.takim zarciem.odrazu.na gh i.inse.najlepiej. apotem lojesu nic.nie.dziala mam.wyjepki. ehh ci.fajterzy i.ich smieszne winka solo fail.

[Gangsta Latino]

dietka słabiutko

[najt]

na sokach sie nie znam , wiec ot tak strzelilem


a dieta dzisiaj slabo - bo na codzien nie narzekam - no chyba ze ciagle to samo ;F

[najt]

rano standardowo clen i daa

w okresie pracy 2 x twarog z maslanka

potem worcilem z roboty i nie mialem weny to zrobilem kanapcory z wedlinka serem i pomidorkiem

mialem isc na boks na 17 ale mi sie cos przysnelo


takze wiec polecialem na 18.30 na mma

przed treningiem clen i kreta - po treningu kreta


jednak juz na stale zmieniam trening na crossfit/stacje


na kolacje nie mam pojecia jeszcze co zjem


na noc pewnie daa



o/

[najt]

rano clen i kreta 5g i carbo + 4km


dalej cos tam zjadlem

pozniej sparing z kolezka i kurak z grilla

generalnie dzisiaj bardzo malo jadlem




muisze zaczac bardziej ten brzuch robic bo wczesniejsze redukcja dawala lepsze rezultaty pod wzgledem zarysow brzucha lecz z miesni wszystko lecialo

[Fit4ever24]

Jak tam praca nad sobą?

[najt]

ojoj , jak miło , że napisałeś :*


Hmm jakos leci

obecnie skupiłem się na samym boksie , tak więc 2 x w tyg trening boksu + crissfit w stylu - military press , wiosło , uginanie bicka , przysiad i tricu - do tego jeszcze lece treningiem podciagniec i pompek ktory bede zaraz robil , no i biegam w miare mozliwosci

tak staram sie 2 treningi dziennie zrobic

za jakis czas moze jakies foto wrzuce ;p

[Fit4ever24]

Byleby ciągle do przodu ;)

[najt]

pocisne tak dso wrtzesnia i potem wejde na lekkie obroty z weglami i tak przez okolo 4 miesiace ;]