Najt - Dziennik sportów walki/siłowni itp

[najt]

Dzisiaj bill starr ale bez nog bo jeszcze kolano nie pozwala wiecjakiestam cwiczonka na nogi porobilem

wioslo - musialem obnizyc ciezar ze wzgledu na poprawna technike zrobilo sie zbyt ciezko na chaotyczne szarpanie

co do tricka do tylko pompki na poreczach 3 x 20

i sciaganie linki 3 x iles tam

i tyle bo spieszylem sie do lekarza



kurwa wrovcilem i ojebalem kuraka chipsy zapijajac cola :((((


musze sie ogarnac z ta dieta w koncu bo bedzie pizda




jutro stacje i moze przedramiona



owe stacje:



[b]podciaganie na linie
pompka na piesciach z klasnieciem
sweep z hantelkami
sprawle
lezac ciosy sztanga
machanie hantelkami po okregu

chodzenie sf
wykroki
orbitrek
unoszenie tułowia + ciosy z hantelkami
wejścia w nogi
skoks na stepper[b/]

[najt]

dzisiejsze stacje


podciaganie na drazkach do trica z 2giej strony
sprawle
ciosy sztanga "fedor"
spiderman push ups
podciaganie na linie

chodzenie sf z bagiem
wykroki z bagiem
wskok na stepper/przysiad+wycisk hantli
wejscia w nogi
orbitrek


3 stacja byl walka z takim "korpusem" długim trzymajac 3kg hantle - po 5min

wieczorem zrobie trening pompek i brzuchy

[Gangsta Latino]

Może jakieś filmiki z treningów? np. 1 pełna stacja ;)

[najt]

kręcenie filmow pozostawie mickowi :)



dzisiaj luz bo uczelnia i w ogole cos sie przekimalem w ciagu dnia ,tylko brzuchy zrobilem


jutro po zajeciach czekA bill starr

[najt]

Powróce sobie z tym dziennikiem skoro i tak pisze w dziale sztuki walki

Można powiedzieć , że zaczynam od zera , chociaż od zera się za nadto nie wybiłem no ale zawsze krok do przodu

Lece bill starem + jakieś stacje na zmiane i teraz od czerwa ruszam z SW


Dzisiaj nie miałem za dużo czasu więc w sumie zrobiem samo WL

5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 70
3 x 82
8 x 60

Bo to było te przejście na nowy ciężar

Zostaje mo jeszcze zrobić pod tym kątem przysiady/wiosło i mp

Potem przedramiona

3 x superserie navhwytem i podchwytem


Z rana twaróg z danone taki mix ;p na czczo tabs clenu , po tym 2 tablety daa

przed i po treningu po 5g krety

Po trejnie zajechalem do rodzicow na schabowego z suroweczka i ryzem ktorego ze wzgledu na obciete WW zjadlem mało

przed chwila sałatka

tunczyk , jajka gotowane,pomidor , cebula troche groszku - ogolnie zajebioza

pozniej zrobie brzuchy - cisnem ABS II + dodaje cos od siebie




na siłce bede latał jeszcze przez cały czerwiec bo dotad mam karte multisport a bede z jej rezygnowal bo mnie najnormalniej nie stac wydawac 50zl - biorwac pod uwage ze na SW place 170zl ale to mnie nie doluje bo bede wolal zainwestowac w dodatkowy osprzet i cisnac w piwnicy




o/

[fallenursus]

[najt]

Wczoraj

rano clen potem maslanka zapijana 2 tabsami daa

pozniej w pracy twarog zalany maslanka

potem znow to samo + schabowy

dalej twarog i maslana

przed treningiem 5g krety i caRBO



TRENING BOKSU MNIE WYKACZYL - barki odmawialy posluszenstwa ale dalem rade

po trejnie 5g krety i caarbo i w domu jakis tam kurak grillowany i surowka



__________________________________________________ __________________________________________________ _______________

dzisiaj maslanka + z kromy z poledwica i pomidorem + daa

dalej twarog z danone

5g krety


tricu na szybkiego bo musialem corke odebrac


pompki na poreczach

20 x
15 x + 5kg
10 x + 10kg

wyciskanie wąsko

12 x 40
10 x 50
10 x 60

i to na tyle

zaraz mielone i pomidorowa

pozniej salatke z tunczyka ogarne i pewnie jakis twarog


waga obecnie - wazylem sie przed chwila 81kg

[najt]

rano 1,5 tabsa clenu

w robocie jakos nic nie jadlem do 10

potem twarog i maslana

przed silka twarog i maslana

2 tabsy clenu i 2 tabsy daa i 5g krety

WL

5 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 75
4.5 x 85

potem sciaganie drazkaza plecy tez 5 serii po 5 powtorzen - nie wiem jaka waga na maszynie


po silce 5g krety


salatka z tunczyka

teraz to samo i na kolacje twarog

cos mi nadgarstek szwankuje ;/


o/

[Fit4ever24]

Praktycznie na samym nabiale jedziesz?

[najt]

Praktycznie tak - jak jakies ww wpadną to "przypadkowo-dodatkowo"