Witam panowie
Znalazłem cos ciekawego na neci
metode na przełamanie stagnacji klatki piersiowej
iz mam z nią spore kłopoty gdyz inne grupy mięśniowe
rosną dobrze na bdb
temat z moja klatką był wiele zakładany ale znalazłe to
i co o tym śądzicie ???
Cwicze juz ok 3lat dieta jako taka jest ;/

Mój aktualny trening klaty to
1. wyciskanie na płaskiej 5s 3rozgrzewkowe i 2 cięższe -15 12 10 8
2. wyc na skosie hantlami 4s 2rozgrz i 2 cięższe 12 10 8 8
3.Pompki na poręczach 12 10 8
4.rozpietki na płaskiej 4s 15 12 10 8

jak wyczytałem to trening polega na wyk 3 ćw z duża intensywnością
1.typowo siłowe z duzym obciazeniem
2.majace zastymulowac maksymalny przyrost masy
3.kształtujące

więc jak panowie wam sie to widzi udało by sie jakoś skorygowac
plan dlamnie ;)
pozdr