Ćwiczę bo mogę - taki tam dzienniczek.

[Baloniarz]

Tak jak mówiłem dzień na straty :)
1 posiłek około 14.30 big mack, fryty, cola zero
2. filet z kury, ryż, pomidorki, plaster sera żółtego, oliva
3. po treningu 2banany, 60 carbo, 70 wpc
4. filet z ryżem, surówka, plaster żółtego
5. około 23 biały ser, oliva, wpc 25g

Plecy na wyciągach na luzie
Przyciąganie górnego w 3 różnych chwytach po 2 serie
6x
Hammer na plecy jednorącz
2x
Przyciąganie do brzucha
2x
Rozciąganie na bramie
2x

martwy i przedramię
35min. rowerek

od soboty :), klata-bic :P

[Baloniarz]

Dziś dietka już 100%, lecimy tak do lutego :P
W weekend pomyślę co i jak dalej :)
Pozdrowienia dla małżonek :P

[Baloniarz]

Klatka - Barki
Wyciskanie w skosie + 4x
Rozpiętki w skosie + 3x
Wyciskanie w poziomie na maszynie 3x
Brama 2x

Unoszenie sztangielek siedząc 4x
Kolanko 4x
Modlitewnik oburącz 2x

Rowerek 30min.

[fallenursus]

ja sie domagam filmu. chce tez wkoncu zaczac robic barki na modlitewniku.
nikt mi nie chce pokazac.

[krolik_szaleniec]

I to jeszcze oburącz ;)

[Baloniarz]

Hehe :P małe nieporozumienie :), coś mam jobla na te Barki :P ale co mi tam.

[Baloniarz]

Barki-Tric starym systemem, nie mam mocy na rozpiskę, padam na ryj i idę spać :)
Pozdro.

[Baloniarz]

Są i suple na Grudzień :P
Supły grudzień.jpg

Po 10 coś domówię na Mikojaja :)

[Baloniarz]

W czwartek plecki, dziś Klateczka, bicek treningi jak zwykle, dietka porządna :)

[.rocky]

ten saw to jest najwieksze gowno jakie pilem ty pewnie stwierdzisz podobnie,zero dzialania