Ćwiczę bo mogę - taki tam dzienniczek.

[DTX]

Często schodzą ponizej 13, przynajmniej u mnie :D

[Baloniarz]

Barki-Triceps

Wyciskanie z przed głowy 3x 1xdrop set
Unoszenie na boki siedząc 3x 1xdrop set
Unoszenie przed siebie siedząc 3x
Tył barków 3x

Ściąganie wyciągu górnego 3x 1xdrop set
Łamanym do czoła 4x
Jednorącz za głowę 3x

30min rowerka.
Sam trening jak zawsze prze pompa :P

ps. Chyba mi przyszedł Iron Horse Show Time ale dziś nie odbiorę, na popka praca kurde :)

[Baloniarz]

Odebrałem z poczty od Best Bodego supelka Iron Horse Show Time, kubeczek Sciteca i saszetka Sciteca białka SUPER7, czekoladowe, jak zawsze bardzo dobre :)

Jutro plecki więc się sprawdzi nowego supla przed treningowo...
Swoją drogą ta krew z opakowania dziwnie mi się kojarzy z krwią z nosa :P, skład konkretny :)
show Time2.jpgshow Time1.jpgshow Time.jpg

[Pioter1994]

Ooo właśnie ostatnio mnie ten supel zaciekawił, jakbyś mógł to napisz coś więcej o działaniu itd. :)

[Baloniarz]

Plecy:
Wiosło sztangą 1x20kg :P 2x50kg 3x70kg 4x90kg 5x110kg z drop setem na 70 i 50
Wiosło sztangielką 1x45 1x50 1x50
górny do klaty 3x
do brzucha 2x
rozciąganie 2x

Unoszenie tułowia 2x
Kapturki 3x
Przedramię 6x

Rowerek 30min.

Supel kapitalny, pobudzenie super, power był, chęci ogromne jak zawsze :), tylko te smaki Iron Horse są wszystkie takie same...
Zobaczymy w piątek jak będzie :)

[DTX]

Jak robisz te wiosła?
Zatrzymuje pzy spieciu i dlugi negatyw czy jak ? :)

[Baloniarz]

Akurat teraz cisnę mało precyzyjnie jeśli chodzi o napięcie i faze negatywną ma iść i koniec :P, wejdę w kolejny etap to się poprawi przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężaru.
Za dużo ludzi na siłce zeby się nagrywać :), może kiedyś przestanę się wstydzić to ktoś mnie nakręci :P

Chodziłem sobie dziś po sklepie i naszła mnie dziwna ochota na kiełbasę :P
Zakupiłem pęczek senatorskiej, 200g baleronu i teraz to wcinam, zayebiste jest :)

[Baloniarz]

Cyknąłem fotkę mięśnia :P, może na focie aż tak dobrze nie widać ale jest super jakość, gęstość, twardość mięśniowa.
Nawet żyły o jakich nie śniłem :]
Mięsień.jpg

[Baloniarz]

Wstałem dziś specjalnie o 5.20 zmiksowałem sobie 130g owsianych, 20g rodzynek, 5g oliwy, 50g sera i 50g WPC spiłem sobie, podjadłem lecytyne, wit-min, czosnek i usnąłem do 7.30 :)
Na siłowni wziąłem sobie porcję Show Time, poczułem ten supel cudownie, pobudzenie, chęci, euforia, nie mogłem ustać w miejscu, cżłowieki mnie nerwiły jak mi się wtryniały w serie :).
Wyciskanie na maszynie 1x40 1x70 1x90 1x110 1x130 z drop setem na 70
Wyciskanie w skosie+ 1x50 1x60 1x70
Butterfly 3x
Rozpiętki na bramie+Przenoszenie 2x seria łączona

Modlitewnik 4x
w opadzie jednorącz 4x
na bramie jednorącz 3x
21x 1 seria na koniec

30 min rowerek.

27 lipca2.jpg27 lipca3.jpg

[Baloniarz]

2 dni wolnego od siłki, weekendowe, człowiek bardziej napalony i wypoczęty wraca, można powiedzieć że nawet tęskniłem za tymi ciężarami :)
Zjem sobie mielone z indyka 250g, ziemniaków 400g, jakiegoś pomidorka, sałatę poleżę i idę trzaskać barki z tricepsem.