Przyrost Masy Miesniowej -pomocy!!

[masato]

Witam
Pewnie moj problem byl juz poruszany wiele razy ale postanowilem napisac to jeszcze raz i zapytac sie fachowcow bo podejzewam ,ze tutaj takich znajde.
potrzebuje pomocy w budowie masy miesniowej wiem ze odrazu doradzicie mi diete jednak totalnie nie mam mozliwosci na regularne odzywianie
trenuje 5 dni w tygodniu takewondo+bjj do tego dochodzi praca w kopalni do tego na system zmianowy ,zuzywam bardzo duzo energi ale tez bardzo duzo jej dostarczam jednak to chyba za malo , naprawde jem bardzo duzo i staram sie nie jesc "syfu" czyli czegos co zabierze miejsce w zoladku a nie da nic dla mojego organizmu , czy mozecie mi pomoc w jaki sposob moge zasilic moj organizm jakimis srodkami ? typu odzywki cwiczenia nie wiem cokolwiek pozdrawiam
wiek 26 lat
wzrost 170cm
waga 60 kg

[fallenursus]

Nie wiem ile jesz i szczerze wali mnie to w tym momencie. Skoro chcesz przytyc kup mjakis matrix bialek 5kg platkow owsianych dwa duze baniaki naturalnego masla orzechowego i szejker.
Poltora miarki bialka+kubek platkow+ dwie lychy masla do szejkera zalej mlekiem i pij miedzy posilkami.

[Liger]

Jw

Fusion Matrix + Owsiane + Masło orzech , w lidlu w tygodniu amerykańskim jest dobre 90 + %

[raczeek_87]

ja w diecie proponuje zapodać kreatywność .
nikt ci nie karze w pracy przerwy co 3 h robic .
"porób sobie szejki i pij Fallen ci napisał" i jest to jedyne rozwiązanie z tego co czytam nic wiecej dla ciebie nie da sie zrobić! , nie chodzi o to czy usiadziesz i bedziesz to mielił jak wielbłąd przez 20 min, czy wypijesz przez 2 min. -ważne sa wartości energetyczne ww,t,b.

A jak jesz dobrze,,,, to może masz zły trening a myślisz ze walisz na ostro jak moj syn- on robi dziennie 3 sety po 10 pow pompek ale ma 3 lata . :)



........................................I nie marudź, co mamy ci pomóc jak jeśc nie chcesz! czy szukasz wymówki ze nie możesz .
Kreatywność załącz !