Witam Panowie ??? Wiek:18
Ja do was z prospą odnośnie Waga:85kg
mojej sylwetki takze przejdzmy do Staz: 3lata
sedna mojego problemu ehh

Mam koksy problem z barkami i wcześniej był problem
z klatką ale z pomocą wója Fallena ruszyła pipa dalej
tak więc mam małe barki huo*o się prezentują
Mój trening obecny to

1.Wyciskanie przed sobą stojąc 12,10,8,6
2.Unoszenie hantli w opadzie 12,12,10
3.Unoszenie na boki 10,10,10
4.Unoszenie hantli przed sobą10.10.10
5.Szrugsy hant/gryf zmieniam co tydz 10.10.10

Tak więc panowie poradzcie coś bo załamka
ciut moze za duzo ćw ale chciałem to jakoś wynadrabiać