Pewnie, że ktoś Ci powie, najlepiej to zrobi ten temat:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...at-by-DonLeone
Tylko, że białko bym podbił do 2,5g, a węgle okroił do 4.
PS
Jeżeli "jesz dużo" i nie tyjesz to znaczy, że jesz mało/za mało.
Pewnie, że ktoś Ci powie, najlepiej to zrobi ten temat:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...at-by-DonLeone
Tylko, że białko bym podbił do 2,5g, a węgle okroił do 4.
PS
Jeżeli "jesz dużo" i nie tyjesz to znaczy, że jesz mało/za mało.