-
Jestem słaby, ale będe silniejszy!!!
elo jestem damian
mam lat prawie 18
wzrost 190cm
waga rano 86-87kg
ćwicze na słowni od 2,5roku za bardzo nic nie osiągałem ponieważ brak jedzenia, techniki i pożądanego planu.
teraz z techniką już jest lepiej z jedzeniem też
postanowiłem założyć konto na jakimś forum i swój dziennik żeby mi ktoś pomógł stać sie lepszym niż jestem teraz.
jak do tej pory to wyniki jak i obwody sa bardzo słabe teraz cwicze aktualnie FBW ABA.
fbw
a
przysiad
mc sumo
pp
wiosło hantla
krazek
rozpietki
francuz jednoracz
b
wiosło sztanga
mc
wl
przyciaganie sztangi do mostka
unoszenie bokiem
unoszenie sztangi lub hantli lub młotki zmienne co trening
przedramie i brzuch
w tym rozgrzewki od 20kg na 20pow
8pow. na duze partie, 12pow na małe partie i po 3serie.
co sadzicie o tym planie i czy jest sens tym cwiczyć czy lepiej ułożyć nowy plan???
pozdro damian
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum