Witam wszystkich.
Od miesiaca wrocilem do ciezarow robilem ogolnorozwojowke bo mialem przerwe ponad roczna a wczesniej chodzilem z dwa lata na silownie.Natomiast zastanawiam sie jaki trening bylby dla mnie najkorzystniejszy biorac pod uwage iz chce dotyc pare kg na w miare czystym miesie ale biorac pod uwage takze to iz moj plan tygodnia wyglada tak:
Pon-boks
Wt-boks
Sr-boks
Czwartek-silownia
Piatek-boks
Sobota i Niedziela-silownia
Oczywiscie diete oraz wspomaganie aminokwasami,bialkiem itp rowniez biore pod uwage:)
Macie jakies pomysly badz rady?
Waga-74kg a wiek 18