Plan 5dniowy?

**xxmłodyxx** · 30-10-11, 20:03

Zastanawiam sie nad wejsciem na trening 5dniowy. Idzie zima. Wiec w sobote bede mógl spokojnie trenowac. a jak siedze w domu to mnie ch*j strzela i rozpiera energia

Pon Plecy+łydki
wto Klatka + lekko łapy
sroda wolne
czwartek Uda+łydki
Piątek Barki+kaptury
Sobota łapy +przedramie

**.rocky** · 30-10-11, 20:06

jak z regeneracja bedziesz wyrabiac to czemu nie

**DTX** · 30-10-11, 20:53

Bez dobrej chemii się nie opłaca :))

**Rademenes78** · 30-10-11, 21:08

Podczas treningu klatki i pleców ręce "lekko" pracują wiedz po co dodatkowo oprócz planowanego treningu dodatkowo je naruszać

**xxmłodyxx** · 30-10-11, 21:31

Pon Plecy+łydki
wto Klatka +Przedramie
sroda wolne
czwartek Uda+łydki
Piątek Barki+kaptury
Sobota łapy +przedramie

A tak?

**Pioter1994** · 30-10-11, 21:40

Napisał DTX

Bez dobrej chemii się nie opłaca :))

Mógłbyś uzasadnić to jakoś?

Co do planu Dawid to możesz spróbować rozkładem partii Fallena super sie ćwiczy:

Klatka
Plecy
Barki
Nogi
Off
Bic+Tric
Off

Ja teraz jade planem który pomógł mi ułożyc Jaca:

Klatka
Bic+Tric
Nogi
Off
Barki
Plecy
Off

Luknij tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i tu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Myśle że coś skleisz:
Pozdro

**Rademenes78** · 30-10-11, 21:53

Młody tak moze byc tylko po co molestować kilka razy łydki i przedramię, zrób kompleksowo nogi i ręce i będzie dobrze nie ma sensu ich katować bo pracują przy prawie kazdym cwiczeniu. Pioter1994 pan Fallen jest na towarze i to... także to inna bajka i na dłuższą metę prowadzi do przetrenowania bez spomagania takiego jak on

**pomeran** · 30-10-11, 23:48

Łydki są mięśniem który szybko się regeneruje, jak ktoś chce to i 3 razy w tygodniu może robić, trzeba tez pamiętać że jak ktoś chce żeby łydka spuchła to nie robić po 20-30 powtórzeń tylko sporo więcej

**xxmłodyxx** · 31-10-11, 11:35

taki rozkład jak ja podałem by mi bardziej pasował. Poniewaz od pon do czw mam dostep do profesionalnej siłowni, a piaytek i sobote robie na swojej. A macie jakies ciekawe ułozenia cwiczen?

**~~blood in blood out~~** · 31-10-11, 19:55

Napisał Pioter1994

Mógłbyś uzasadnić to jakoś?

Co do planu Dawid to możesz spróbować rozkładem partii Fallena super sie ćwiczy:

Klatka
Plecy
Barki
Nogi
Off
Bic+Tric
Off

OK

Ja teraz jade planem który pomógł mi ułożyc Jaca:

Klatka
Bic+Tric- tutaj tric nie pasuje
Nogi
Off
Barki
Plecy
Off

Luknij tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i tu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Myśle że coś skleisz:
Pozdro

ble ble ble:)

Temat: Plan 5dniowy?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Plan 5dniowy?

Użytkownik Rademenes78 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Pioter1994 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik pomeran otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia