Dręczące pytaniie

[tomasz kwiecinski]

Witam wszystkich mam pytanie które nurtuje mnie od dłuższego czasu chciałbym przytyć ok 8 kg masy mięśniowej .
Wrócilem do treningu po ok 2 latach wcześniej ćwiczyłem 4 lata z lekkimi przerwami zawsze stosowałem i stosuje dietę . Oczywiście w miarę możliwości praca nie zawsze pozwala na prowadzenie 100% diety ale zawsze staram się utrzymywać Mam 173cm wzrostu 72 kg wagi i 26 lat.Chciałbym powrócić do dawnej wagi ok 80 kg tylko że w poprzednich latach gdy ćwiczyłem stosowałem do polepszenia diety gajnery i faktycznie przytyłem tylko troszkę się zatłuściłem .Poradzicie mi kupić gajnery ?Jak tok co proponujecie, i na lato jakieś spalacze tłuszczu ?Czy od razu budować masę mięśniową niezatłuszczajac się a jak tak to czym się wspomagać ? Na wrzesień będę starał się do straży i nie chce biegać w lato z brzuchem po kolana ha ha a nie mówiąc o podnoszeniu się na drążku
Mam nadzieję że pomożecie koledzy

[dirtyhaus]

Gajner dla mnie to zbędny produkt. Lepiej coś zjeść normalnego albo samemu sobie go zrobić. Wystarczy, że będziesz trzymać dietę która będzie dla Ciebie właściwa, trenował i właściwie się regenerował, wtedy dojdziesz do celu.
Możesz teraz pocisnąć w masę a na lato zrobisz redukcję. Nie musisz kupować spalaczy na redukcję, wystarczy bcaa i białko do uzupełnienia diety ( ale to też niekoniecznie ) Do tego właściwa dieta i aeroby.

[tomasz kwiecinski]

Tak tylko ciężko jest wchłaniać taka masę węglowodanów i białka zwłaszcza gdy chodzi się do pracy rano a wraca po 17 .Staram się pilnować i w pracy wcinam obiadek wczesniej przyrządzony .Chciałem wspomóc się jakimś suplementem ale nie wiem czemu sporo ludzi odradza branie suplementów zastanawiam się co z tym począć. Przed przerwą treningową do diety dodawałem węglowodany i aminokwasy i masa szła do przodu , tylko boje się że zacznie się wcinać masówkę i obudzę się w czerwcu z brzucholem i ciężko będzie się podciągać na drążku z takim balastem ha ha Doradzicie co począć !!!

[fallenursus]

Kubek platkow+lycha masla.orzechowego naturalnego-najlepiej migdalowe+30gr bialka+chude mleko lub woda i masz gainer lub zamiennik posilki.
W pracy jestem.srednio 9h i daje rade wszamac 6-7razy dzinnie.