CrossFit nowy etap w treningach!

[Pumbas]

Kto się chcę założyć na jak długo determinacja wróciła do micka? :p

życzę żeby jak najdłużej teraz

[Micek185]

Do tej momentu gdy znów coś mi wyskoczy.Jak na razie nie mam żadnych przeciwskazań do tego by przerywać treningi,to że tu nie pisze nie oznacza że nie trenuje.

[Micek185]

coś tam się dzieje

dziś małe zakupy

15kg piersi z kurczaka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

1kg kreatyny mono
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


teraz będe robił FBW z racji tego że sesja mi się zaczyna i zawsze trening może jakiś odpaść, tym bardziej że w zasadzie do poniedziałku mam urwanie głowy na uczelni a do tego jeszcze praca do 16.
dziennik tez pewnie jakoś niedługo wznowie jak bede się mógł więcej opierdalać i pozaliczam wszystko.

[Micek185]

wypadąło by cos skrobnać

plany na przyszłość:
masa w maiare jakościowa do końca kwietnia od kwietnia wejdzie ok 1miesiaca redukcji tak żeby na sezon mieć co pokazać,z żyłką i kratką na wierzchu

ten tydzien lecę FBW
np dziś: aero na bieżni 400m
-fronty 4s
-płaska 4sEdytuj Post
-T-bar sztangą 4s
-ugiananie łamaną 3s
-WL wąsko 3s
-na boki z partnerem 3s
-szrugsy 3s

dieta róznie ale ram się trzymam i jem bardzo czysto bo chce dopalić lekko talie, bo się nieco odłożylo przez nieregularne posiłki i okrojoną dieta a częste fast foody, no niestety doba za krótka

ale mam troche supli teraz tylko nie wiem czy bede robil coś z tymi suplami z Discovery,na razie stoją kreta idzie równo dzień w dzień 10g na czczo i po treningu.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiec jak narazie żaden Pumbas nie będzie mi mówił że zapał mija :)
pozdro!

[Damianpfighter]

Jedziesz z tematem. Przyrostów!

[kfc]

ja tam trzymam kciuki za sesje, mnie zniszczylo w tym semestrze.
masz taka duza zamrazarke na te piersi z kurczaka? bo Ty mieszkasz po studencku tak?:>
powodzenia

[Micek185]

cały zamrażarnik założony mam i u dwóch koleżanek w pokojach mam załadowane ich zamrażarniki :) za jakiś tydzien znów jade po dostawe tzn po 10tym:)
powiem Ci że sesja masakra, mam 5egzaminów i tylko krazę między praca a uniwerkiem i mam nadzieje ze to się skonczy jak najszybciej, bo nic się teraz kupy nie trzymam dieta to monotonia bo nie mam na to czasu żeby cudować w kuchni.mieszkam w akademiku, ale nie narzekam:)

dobra dziś dieta tak:
1)Pieczywo + szynka wieprzowa
2)pieczywo + 4jajka
3)ryż + pierś z kurczaka 100g/200g
4)ryż + pierś z kurczaka 100g/200g
porcja bulka po treningu
5)ryż pierś z kurczaka 100g/200g

ogólnie dziś weszło pieczywo na codzien jest tylko ryż i owies dzis nie ogarnąłem.a sesja dopiero się zaczęła.

[Micek185]

Dziś znów FBW,

ciężary ostatnie sety-
-przysiad klasyk 115kg
-WL skos dodatni hantlami jedna hantla 42kg x6 nie posżło to zrobilem droppset na 30kg
-młotki 20kg po 12powt
-pompki na poręczach + 10kg do pasa chyba 11powt
-wiosłowanie hantlą 30kg x 14 musiałem nie chciałem dziś nakładac więcej skupiłem sięna maksymalnym dopięciu
-wyciskanie hantli na łąweczce 20kg sztuka x14powt
-szrugsy hantlami 30kg sztuka + przedramiona podnoszenie nadgarstkami sztanga 40kg


dieta nie za różowo:
-3jajka pieczywo
-żeberka wieprzowe z sosem 100g ryżu
-piers z kurczaka ryż
-pierś z kurczaka ryż
-bulk , kreta
-zaraz piers z kurczaka i ryż


Osłabiony jestem straszne , przez nie wysypianie bo spie nieraz po 4godz, jade do pracy pracuje kilka godz jade na uczelnie i wracam do pracy, popołudniu nauka i wieczory to samo, no i jeszcze treningi... na szczęscie w lustrze to sie nie odzwierciedla najgorzej, widze dobry progres tluszczu ubywa, obwodów nie mierze.
czekam tylko na koniec tej sesji bo tak nie idzie wyrobić.

[breku]

ile zaplaciles za te 15kg filecików?

[Micek185]

15kg x 12,60zł= 189zł