CrossFit nowy etap w treningach!

[Gangsta Latino]

tak w ogóle to jak tam na uczelni? studiujesz dziennie czy zaocznie?

[Micek185]

DIennie ostatni rok zarzadzania nieruchomosciami i inwestycjami magisterke pisE teraz. Jakos leci ale studia to chuj moglem nie isc tylko juz dawno swoj biznes rozkrexac bym byl w tym momencie zamoznym czlowiekiem. Nic te studia nie ucza jedyndie fajne 5lat i masa ludzi poznanych.

[Micek185]

dzisiejszy trening

100 x power clean 55kg
co 10powt 1yerk
po20 2yerk
po303yerk itp

węgle odstawiam znó i lece na białku i tłuszczu, pewnie jeszcz ejutro w ten sposób i od niedzieli wracam na węgle, zajebiscie na mnie wpływa taka rotacja, wody nie trzymam dużo, tłuszcz się nie odkłąda, siły elkko brak ale to coś mnie ąłmie w kościach bo każdy psika, kaszle i smarka w koło, dziwie się że jeszcze w łóżku nie leże.

Co do samego CrossFitu masa ludzi sie zgłasza pyta, prosi o rady itp głónie sami znajomi ale takze znajomi znajomych, naprawde dopiero teraz zaczyna się BUM na tego rodzaju sport i zamierzam to wykorzystać :) w ruch posżły zagraniczne magazyny i materiały z szkoleń chłopaków kótrzy niedawno szkolili się w Norymberdze. na dniach uzupełniam swój plac o kółka gimnastyczne i szkole technikę podstawowcyh ćwiczen, bardoz mi się to przyda w najbliższym czasie. Się dzieje Panowie oby tak dalej ;)

[Pioter1994]

Micek próbowałeś challenge 10x10? Robisz 10 serii przysiadów 10 powt. 100kg w mniej niż 10 min?

Nie wiem czy próbowałeś takiego treningu wytrzymałościowego, mi to troche pod corssfit podchodzi np:w okreslonym czasie musisz zrobić jak najwięcej przysiadów z określonym ciężarem. Np: 100kg jak najwięcej powt. w 10 min., ciężar i ilość czasu dobierasz sam. Kiedyś probówałem i masakra w 10 min. można trening nóg zrobić, tylko psyche trzeba mieć mocną, żeby za dużych przerw nie robić.

[Micek185]

Nie tonie jest crossfit to jest jedynie sprawdzenie sily chociaz fajne nie wiem ile dni trzeba sie clpo tym bym zbieral. Ostatnio robilem cos takiego. 50x przysiad 50kg od razu wod nir pamietam jaki i znow 50x przysiad 50kg na drugi dzien nic nie czulem.pelen luz

Dzis z kumplem wsiadlem na rower zrobilismy ponad 63km w 2h 53min a mielsimy jechac na jakies 30km hehe

[Micek185]

Wczoraj próbowałem sił pierwszy raz z małą grupą, 4 osoby i podstawowy krotki trenig CF na powietrzu, jedyny minus to pogoda bo trening odbył się normalnie w miescie dokąłdnie na pętli MPK przy minusowej temp ;)

na rozgrzewkę 1,5km biegu, następnie rozgrzewka całego ciała, i podstawowa technika czyli przysiady, następnie burpee.

zrobilsmy jeden WOD skąłdajacy sę z 3ćwiczeń w kolejnosci:
sprint 50m
5burpe
sprint 5m
5przysiadow (air aquat)
sprint 50m
5 doskoków z przysiadem

Generalnie pestka, choć nie dla wszystkich jak się okazuje, i co najfajniejsze po samej rozgrzewce mysleli że to juz główny trening :D
Fajna sprawa bo to jak narazie tylko moi znajomi na których "trenuje jak to jest być trenerem grupy" do tej pory miałem tylko i wyłącznie pojedyńcze osoby, a tu od razu przy pierwszej próbie trafiła się jedna maruda której non stop było zimno i miał przyciasną bluze... zęby zagryzione uśmiech na twarzy i lece dalej aż skończyli wszyscy trening, sprawa nie taka prosta jak by się mogło wydawać :)

Na czwartek mam już grupę 12osób i większe pole do popisu, po okresie próbnym zobacyzmy czy to tylko moda czy naprawde tego typu treningi zawładną polskimi boiskami i siłowniami :)

[Gangsta Latino]

Co tu taka cisza?

[Micek185]

jutro zawody, ale boje sie ze mam zaczątek anginy dziś cąły dzięń osłabiony chodze i zakatarzony i ślina ciężko idzie, ale jade nie odpuszczam później się wykuruję.
Na zawody jade z wagą ok 79,5kg nie wiem tylko jak jutro rano będę się czuł już wziąłem 2 polopiryny i dziś raczej w bluzie ide spać żeby się dogrzac mocno. mam nadziej że mnie nie rozloży i będe miał siły powalczyć. Do Łodzi jedziemy ok 8 i pewnie do samego konca dnia mam nadzieje że choroba mi nie pokrzyżuje planów.
Jade z wagą ok 79,5kg czyli sukcesywnie trzymam sie celu rekomp w toku ciągle schodzę z Bfu przy stałej wadze


Ogień!!!

[fallenursus]

Znaczy kiecke mam zamawiać?
Do it brah!!

[Gangsta Latino]

Powodzenia!!