CrossFit nowy etap w treningach!

[Micek185]

Dzisiejszy Trening:

MC 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 100kg

Kettelbell x 10 powt co każda serie martwego ciągu w sumie 100powt

czas ok 11minut co uważam za dobry wynik, choć ogólnie zestaw źle dobrany, ponieważ po dosć ciężkich seriach martwego ciągu lędźwie przeżywały katorge, dopiero w takim połączeniu widać jak odcinek lędzwiowy jest obciążony podczas tradycyjnych SWING'ów, takze nie powtórzę jużtakiego zestawu ale ten był dobrą nauczką i lekcją na przyszłość.

Co do diety dziś mam jakiśszał na warzywa obiad był naprawde typowo warzywny napchałem sięjak świnak ale było pysznie!

4kromki domowego pieczywa posmarowane serkiem maskarpone(pyszny!) na to jajo gotowane(2),szynka, do tego zrobiłem pomidory z mozzarellą oliwą i ziołami, do tego marynowana papryka z czosnkiem i na deser... kolba kukurydzy z masłem i solą , pyszoty!

[fallenursus]

Tak milusio sie czyta jak opisujesz tak fajowo! Też masz płat odpowoedoalny za emocje przerosniety zdeka?:) czy cos bierzesz o czym niewiem?

[Micek185]

a co w tym opisie jest nie tak? słowo pyszny Cie kuje? to jedz te bataty i wołwinke i próbuj robić forme ;)

[fallenursus]

Nienazekam na formę a mascarpone tylko w tiramisu jem. Czyta sie to jakby kfc pisała thats all

[Micek185]

Sorry bro. Kazdy ma inny styl wypowiedzi kazdy pisze tak jak mu wygodnie.h

[yaro09]

wyczuwam dożywotnią spine z obu stron

[fallenursus]

Odstaw flaszkę bro. Its love. Martwilem sie bo myślałem ze estrogeny wyjebalo od tej free for all diety.
Serio

[Micek185]

Dziękuje za troske :-*
Estrogeny w normie. Sylweta coraz lepsza. Dzis ojebalem glowe na łyso wygladam jak stathman heh
Dorzuce w koncu jakies suplementy dzis albo jutro pojade po jakas kreatyne. Ale bede wyjebany!

[fallenursus]

Micuniu mój misiaczku gdzie ta kwa forma i relacja zwiedzenia ciężkie lżejsze i te najlzejsze.? Gdzzie znaczącą dla mnie ruda na skakance. I miss you!

[Micek185]

Rudej nie ma na silce i w moim zyciu.
Forme zaczalem robic wczoraj nie wiem jak dawno nie trenowalem ale dawno kupilem karnet na mega silke takze jest motywacja sila tez nie jest najgorsza bez problemu wczoraj klatka na skosie hantle 2x 41kg na 12 powt bez problemu. Jest git talia waska ze kazde spodiej :-)nie ki z dupy leca. Ale jestem na swoim sam gotuje bedzie tylko lep