CrossFit nowy etap w treningach!

[breku]

człowiek bardziej się hartuje, widze tez po sobie ze jak cwiczylem regularnie, to bylem mniej podatny na choroby i przeziebienia, a jak mialem przerwe to non stop. Micor na pompie ;]

[kfc]

może pisałeś, a ja nie doczytałam, ile i co jesz przed takim intensywnym crossfitem?
Żeby nie robiło się słabo? żeby sie nie porzygać ? żeby nic nie leżało na brzuszku?

parę razy uczestniczylam w takich mocnych treningach, i zdarzyło się że uderzenia ciepła po uszach i mroczki w oczach miałam po 15-20 minutach.

[Micek185]

najczęsciej trenuje praktycznie na czczo, a jak już to posiłek minimum 2h przed treningiem tak mi sie najwygodniej cwiczy, ostatnio jak trenowałem z kolegą który jadł godzine przed treningiem to puścił mi pawia na trawnik takze trzeba uwazac.

jem praktycznie zwyczajnie tylko oszczędzam węglowodany poprostu nie są mi potrzebne do tego by czuć się dobrze także moge sobie dołożyc tłuszczu do diety i poswolić na np karkówke z piekarnika albo smażenie na patelni wszystkiego, a opieram się głównie na pieczywie i ziemniakach najczesciej obgotowanych i podsmażonych/opiekanych.
ryży nie jadłem od hu hu , a waga bez konkretnej diety spadła mi jużo 2kg i przybyło troche w obwodzie klatki i na ramionach.
coraz czesciej twierdz e(tak jak napisałme w Twojej relacji) że to ilość wysiłku promuje dobra formę a nie oczyszczoona do cna dieta.

Prosta zasad opierdoliłes kebaba? idź go wybiegaj, wycwicz.


-----
miałem dwa dni przerwy od trenigów ale dziś już wpada siłówka takz enic sięnie dzieje, zdecydowałem sięże dokupie jednak supli troche ale tylko kreatyne i białeczko.wieczorem trening i jakąś fotencje strzelę O!

[Micek185]

Dzis mega trening!
w koncu w słońcu choćto niekoniecznie dobry pomysł


10 obwodów

Zarzut na klatke z podrzutem 10powt 45kg
kettellbell 10powt 16kg
wskoki na opone 85cm 5powt

Trening jest naprawde mega meczący , dodatkowo zrobiłem tak głupi błąd jak jakiś małolat na treningu dodałem do bidonu z wodą 2łyżki miodu nie wiem co mnie podkusiło... ale to było złe . nigdy więcej

Teraz po treningu musiałem odczekać z 30min zeby cokoliwke dodtknąć do jedzenia i są szaszłyczki z piersi cebuli i papryki prosto z grilla pora zjeść i odpoczywać po treningach i pracy.czyt. łomżing nad rzeką :)


eh bym zapomniał się pochwalićzakupem jako fan CrossFitu musze jakoś sie wyróżniać z tłumu:)

[Micek185]

Po wczorajszym Łomżingu pora na trening!

Dziś Crossfit:

10 obwodów po 10powt

-Wyciskanie hantli leżąc po 16kg x10powt

-Mc 65kg x10powt

Czas około 11minut, trening bardzo przyjemny.

Na koniec zrobiłem
uginanie z hantlą 16kg ok20powt
+ 100(sto) powt samą sztangą łamaną.

Bezpośrednio po treningu bieganie 3,6km z tym sympatycznym panem


i obecna forma, od wtorku wejde na jakąś mini diete żeby fatu zrzucić troche, kulasy mi sie poprawiły od kiedy robie je kilka razy w tyg przy CrossFicie
waga ok 84kg po wczorajszym łomżingu i bieganiu.

[.rocky]

za czasów tyrania na siłowni wygladales 150x lepiej

[ht]

na moje oko bylo lepiej. albo zle se ustawiles do zdj.

[Micek185]

Panowie ja trenuje dopiero 28dni a przerw w treningach miałem ok 11miesięcy, takze startuje od zera. żałuje tylko że miesiac temu nie zrobiłęm żadnego zdjecia chyba że gdzieś jakies znajde zwykłe,a le byłem zalany jak kulka . Fakt faktem nie korzystnie na zdjeciu wyszłem,ale poglądowa fota jest. będe w tym samym miejscu robił foty co tydzień zeby kontrolowac .

[yaro09]

a gdzie koszulka supermana? :) czy tam kogo

[Micek185]

Popey :p Wezme na trening raz i cykne fotke jak łapa spuchnie :P