Witam.Mam 164cm wzrostu i ważę 68 kg i trenuję na splita 4 miesiące i chciałbym zmienić na inny plan tylko nie wiem jaki a trenowałem już na redukcję,treningiem obwodowym a teraz split.I stosuję dietę i aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut bo chodzi mi o redukcję.Mo jestem po operacji przełyku czyli refluksu żołądkowo-przełykowy.I lekarz mi powiedział żeby nie być otyły bo obciąża serce i żołądek no jeszcze mam wysoki cholesterol i nadczynność tarczycy i w takim przypadku jakimi mogę planami trenować a przyrostów jak nie było tak nie a odżywek nie biorę żadnych.Proszę o pomoc.Posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążenia 60 kg,hantle,sztanga,wyciąg górny własnej roboty,drążek do podciągania,total gym.Proszę o pomoc