Witam wszystkich forumowiczów:)
Na wstępie chce zaznaczyć ze jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość:)

Mam w planach zacząć chodzic na siłownie od listopada i prosze was o pomoc:)
- Jak zacząć
- jakie ćwiczenia(tutaj z wytłumaczeniem dla zielonego )
- czy brać jakieś odzywki i dieta
- chciałbym również uzyskać silę

Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg wagi :) Pozdrawiama Arek

ps W Piątek wybieram się do lekarza