Potrzebna Porada

[Orzel93]

Siemano ,

Zacznijmy od początku , na siłownię chodzę 5miesięcy. Do tej pory nie brałem żadnych odżywek, zaczynając siłownię leciałem na mase, ale po 3ech miesiącach była zmiana i zacząłem ćwiczyć na rzeźbe.Mam 180cm i waże 75kg chcę przytyć troche ale nie za dużo , a schudąć też niechcę. Poprostu chcę mieć więcej siły i szerszą łapę.

1. Chciałbym żebyście mi powiedzieli jakie suple mogę zacząć brać na porost mięśni i siły a w tym samym spalanie tkanki tłuszczowej.

2. Znajomi poradzili mi Kreatyne + Hmb co wy o tym myslicie ? a jak nie to poradzcie mi jakieś odżywki na moje wymagania . A jak tak to jakie jest dawkowanie dzienne tego i tego.

Dzieki. ;]

[g-kick]

a co ty rzeźbisz że tak sie spytam ?? nie masz kompletnie pojęcia nie tylko o suplementacji ale przede wszystkim o treningu - rzeźba ??? - pojęcie sprzed conajmniej 10 lat , żadne szanujący sie zawodnik nie robi jużtakiego treningu bo wypłaszcza i redukuje mięsień - grzejesz treningi na duzych ciężarach non stop a reszte regulujesz dietą (masa , redukcja) - naucz sie jeść , naucz sie trenować i dopiero wpadnij tutaj po porady , a tych znajomych omijaj szerokim łukiem

[INSIDER]

Chłopie ja 190-195cm wzrostu mam i 93kg na czczo. A chce 110-120kg bić. Ty tutaj gadasz o jakiś rzeźbach, mi to wbili mozg ze to jest zalezne od jedzenia i treningu, tak samo jak chodzi o siłę tez. Kreatyne + Hmb. to jest zwykla suplementacja ktora ci pomoże uzyskać dany efekt ktorego oczekujesz, a nie wykona za ciebie pracy. Zacznij dobrze jesc DIETA i dobrze cwiczyc TRENING. Cya