zatrzymanie

[kawa10]

Witam mam poważny problem. W marcu tego roku wyciskałem na ławce 70kg, wziąłem monohydrat kreatyny z olimpa 1250. Cykl skończyłem w połowie kwietnia i mój rekord wynosił 80kg. Cwiczyłem na siłowni do około 10 czerwca i nie przybywało mi nic siły na sztandze. Ponownie po wakacjach wróciłem na siłownie i wziąłem 80kg, zacząłem stosować diete i niestety nie widzę żadnych postępów w tym sile na klatke. Zatrzymałem się na tym ciężarze i nie jestem w stanie się odblokowąć. Prosiłbym bardzo o pomoc czy może powinienem zastosować trening na siłe lub mase by ponownie zacząć nabierać siły. Ćwicze 3x w tygodniu bardzo solidnie i zupełnie nie wiem w czym problem. Proszę o pomoc :)

[Pioter1994]

Nie jesteś sam ... :) Ja też szukam sposobu, ale podzieliłem treningi na A i B i zamieniam co tydzień i coś tam ruszyło.

[INSIDER]

Nie rozumie , wyciskasz 80kg , a jak wezmiesz dolozysz do tego 80 , x2 krązki 1.25kg to 82.5 i juz nie pocisniesz tego ? XD

[slim shady]

pokaż swój plan, jak wygląda Twoja dieta ?

Domyślam się, że wystarcza zmiany w treningu