Moje FBW do oceny :)

[chunga]

ale miksujesz juz nie ogarniam tego ,moze ktos......

[luzakkk]

ja mam pytanie bo nigdy nie stosowalem tej metody czy wykonujac cwiczenia to cwiczenia sa wymieszane czy po prosty lecimy po kolei?:
ma byc tak przyklad 1:
1 seria cwiczen to, nogi(1s) plecy(1s) klata(1s) itd...... x 3 czyli mieszamy w pierwszej serii wszystkie cwiczenia po 15p a w 2 po 12p i w 3 po 10p

czy
przyklad 2:
zaczynamy od , nogi 15p, nogi 12p, nogi 10p pozniej plecy, klata itd...

i jakie przerwy robicie miedzy seriami i kiedy, mi glownie chodzi o FBW na wytrzymalosc.

[xxmłodyxx]

ale namieszałes... Normalnie jak masz uda to robisz 3 s potem plecy 3s itd

[luzakkk]

dzieki za odpowiedz o to mi chodzilo, dobrze ze mnie zrozumiałeś pozdro

[luo]

Tak ale jeśli masz zmęczone nogi po poniedziałku to w śr bym je odpuścił i ruszał dopiero w pt

[spik3r]

Panowie, no ale przy cwiczeniu Dwoma zestawami zrobie wszystkie aktony tak samo jak bym cwiczyl na splicie ? Czy lepiej A B C ze trzy zestawy? Powedzcie mi :) Czy FBW jest efektywne ze kazdy akton miesnia wyrobie ? No i czy lepiej 2 zest. czy 3 ?

[luo]

W głowie chyba masz za dużo aktonów;]
Rób AB, pn A, śr B, pt A, pn B itd, będzie dobrze

[chunga]

co Ty z tymi aktonami -zrób 10-20kg masy ,a potem martw sie o aktony ,a na razie zostaw aktony Colemanowi

[spik3r]

Czy te cwiczenia na barki beda dobre ?? :

ZESTAW A :
- unoszenie hantli w gore siedzac
ZESTAW B :
- Przyciaganie sztangi lamanej do brody?


CZy moze inaczej dobrac cwiczenia ? Moze lepiej unoszenie bokiem hantli ?

[luo]

Daj do tego wyciskanie hantli/sztangi