Dieta do sprawdzenia

[PKPL]

A wlasciwie "dieta". Czy jezeli jadlbym ze 2 piersi z kurczaka dziennie (2 polowki), a wiec okolo 80g bialka to by bylo zdrowe i poprawne? Do tego cos jeszcze bym dorzucal oczywiscie. Do tego ryz w duzych ilosciach. Po prostu chcialbym sobie zrobic jedzenie i miec spokoj, a nie caly czas za tym biegac i sie meczyc.

[Jaco90]

emm Dieta jest ciężką sprawą , jeśli chodzi o przestrzeganie jej codziennie jak należy , wiesz jak już taki oporny jesteś do diety to chociaż podstawe miej , rano zjedz te płatki owsiane ^^ i jakieś jajko/jajka dorzuć jesli dasz rade , już Ci nie mowie o rodzynkach i .... bo przewiduje ze zapomniesz o tym , staraj się jesc regularnie co 3h , najlepiej ta piers rozdziel na 2 razy tak by twoje posiłki zamykaly sie w granicach 40g nawet 35g zalezy od wagi ale no to jak rano przed samym snem zapodaj ser twarogowy 150g , bez chleba itd ww na noc nie bardzo jesli to dieta na mase to ser bedzie ok , w szkole czy pracy na 2 snaidanie zapodaj jakas rybke tunczyk ma duzo bialka albo filet , staraj sie jesc te 5 6 posilkow a tam gdzie widzisz ze sa braki w diecie (mało bialka ew ww ma posiłek ) to po tym jedzieniu za jakis czas wypij Gainerka , a jeszcze zielone warzywa warto zjeść , owoce typu banan duzo ww mają poczytaj troszke w necie jakie danie ma ile gb i ww i tyle jedz by dziennie spelniać zapotrzebowanie na gb i ww

[fallenursus]

Pkpl jak mieszkalem sam i mi na tym zalezalo to robileem zarcie na caly tydzien w pojemniki i do zamrazarki.
Ck za problem narobic kury z warzywami ryzem czy makaronem, mielona wolowina z batatami czy kwinoa wjebac jakies pomidory poddusic upiec rybe warzywa za surowo jakies dodatki i masz.
Platki zalewasz wrzatkiem dodajesz odzywke i maslo orzechowe i nasz sniadanie. Jajec nahotowac tez nie pro lem.
Rusz pacyna....
Platki wciepiesz do szejkera dasz bialko i olej z pestek i juz masz zamiennik posilku na szybko...

[PKPL]

Dzieki za pomoc, ale... Ja wiem co jesc, jak itp. Po prostu nie lubie pilnowac tej diety, przygotowywac posilkow itd. Chcialbym tak jak Fallenursus powiedzial, narobic na powiedzmy tydzien, wrzucic i miec spokoj, tylko kwestia tego, czy... Jezeli piers z kurczaka, bedzie stanowic okolo 75% mojego bialka, a pozostale 25% tunczyk, to to bedzie dopuszczalne? To samo z weglami, sam ryz + powiedzmy makaron(moze byc pszenny czy zbozowy musi byc?). Z kolei tluszcze z samej oliwy z oliwek. Wymagana ilosc bialka i wegli bedzie teoretycznie.

[fallenursus]

Jesli ci szajba. Je odbije od monotonnosci diety to nie widze problemu. Pamietaj o zieleninie