Witam! Dzisiaj kupilem kreatyne (czyt. nazwa tematu) i dextroze juice.
Bede bral to tak:
4 tab krety + 30g dextro = 1 porcja
DT - na czczo 1 porcja (30 min przed sniadaniem); bezposrednio po treningu
DNT - na czczio 1 porcja
Jezeli ktos ma jakies porady co do brania (z tego co wyczytalem tak wlasnie powinienem brac krete) prosze pisac, ale moje pytania "glowne" jest inne :P moze troche dla glupie ale wole miec pewnosc:
Czy te kapsulki mam polykac czy zdjac te "oslonki" i proszek wymieszac w dextro :oops:

Z gory dzieki