-
Sezonowiec
Witam Mam pytanie jestem tu nowy.
Witam , mam pytanie Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć i wybieram sie w poniedziałek do sklepu z odżywkami na pewno chce kupić kreatyne...
Prosze o jakieś wskazówki co przyniosło by mi spore efekty kasy mam na inwestycje... ( mam brzuszka którego bym chciał spalić)
Oraz bym chciał nabrać w sile jak i w mięśniach...
Co mam zakupić ? , ćwiczyć będe w domu bo mam wszystko czego potrzeba na tarasie dzieki z góry na prawdę czekam na odpowiedz !
-
-
Kretę bierzesz wtedy kiedy nic nie idzie!!!
-
-
jak masz kase uloz porzadny plan i przeznacz te kase na diete bo to podstawa
odzywki to uzupelnienie diety skoro jej nie masz to co uzupelnisz
trening 4 razy w tyg
klatka biceps
nogi
wolne
barki triceps
plecy
wolne
wolne
3 cwiczneia na duze grupy 2 na male
w duzych grupach niech ostatnie bedzie izlowane
np - na klatke rozpietki na ławce
na plecy - sciaganie drazka za kark
nogi - wyprosty nog siedzac na masyznie
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum