Ello;) Zakładam temat w tym dziale, bo chyba jednak tu bardziej pasuje;)

Znalazłem trening CrossFit:


Poniedziałek:
Przysiady- 5s. 12
Podciąganie na drążku- 5s. 12

Wtorek:
Pompki -5s. 25
Brzuszki -5s. 20-15

Środa:
Bieg 400 metrów
Dalekie skoki z miejsca- 60sek.
Skakanka- 6 min.

Czwartek:
Wyciskanie żołnierskie- 5s. 10
Pompki wąski rozstaw dłoni- 5s. 15

Piątek:
Marty ciąg na prostych nogach- 5s. 12
Zarzut sztangi- 5s. 12

i praktycznie wszystkie ćwiczenia idealnie by mi pasowały, ale wolałbym też dodać do nich bieganie i skakanke np. 3x w tygodniu;]
I tu pytania:
1. Czy odpowiednie bedzie dla tego treningu dodać to bieganie i skakanke
2. A jeśli tak to przed czy po treningu??