Placki otrębowe na serku z miodem

[kitamo]

Podobnych przepisow bylo pewnie juz wiele ale dodatkowy nie zaszkodzi.

skladniki:
otręby żytnie/pszenne (płatki pszenne)
1 serek homogenizowany naturalny (moze byc waniliowy jak ktos lubi)
1 jajko (moze byc same bialko ale nie probowalem)
miod/ orzechy
1 miarka odżywki białkowej

Serek homogenizowany do miski dobrze wymieszac z jajkiem, dodac odzywke białkowa i mieszac do uzyskania jednolitej masy.
Jak juz dobrze rozmieszamy to dosypujemy otręby (płatki owsiane) az w miare zagęsci sie wszystko do konsystencji ciasta.
W zależnosci od upodobania dodajemy zmielone orzechy.
Nie słodzimy słodzikiem! Jeśli użyjemy serka waniliowego bedzie i tak wystarczająco słodko, przy naturalnym także nie trzeba słodzić, ale zależy jak kto lubi.

Smażymy na teflonowej patelni, rozgrzewamy ją nieco jednak nie na pełnym ogniu bo sie zacznie palić.
Nakładamy łyżka masse na całkowicie suchą patelnie i formujemy niezbyt grube i nie za duze placki.

Po chwili przekladamy na druga strone jednak na poczatku trzeba robic to ostroznie bo sa delikatne i moga sie rozwalac - trzeba nabrac wprawy i po kilku pierwszych plackach idzie błyskawicznie ;)

Na koniec jesli lubimy na bardziej slodko polewamy lub smarujemy lekko miodem choc i bez tego sa dosc slodkie.

Bez odzywki bialkowej takze wychodza super.

Swietnie nadaja sie jako dodatek do sniadania lub w ciagu dnia jako przekaska. Po wystygnieciu robia sie nieco twardsze i mozna zabrac je np. do szkoly lub pracy jako 2 sniadanie.

[rafio83]

Podaj wartości odżywcze i przyda sie tez fotka :)

[chunga]

no pokombinuje z tym ,bo te omlety z białek to juz mi uszami wychodzą ;-))

[kitamo]

tak na szybko licząc z pamieci (nie pamietam dokladnie proporcji otrębów ktore dodałem):

dla 50g otrębów
50g płatków
1 jajko
50g serka

kcal : 570
białko : 31g
tłuszcze : 12g
węglowodany 85g

mi wystarczylo to na sniadanie i z tej masy wychodzi 7-8 plackow
nie wliczam odzywki białkowej bo to juz w zależnosci jakiej dodamy, podobnie nie doliczylem miodu i orzechow bo ich bylo baaardzo malutko (tylko dla smaku).
Bede robił nastepnym razem to podlicze dokladnie ;)