Nie równe łapy

[SlavO]

Witam.
Mam pewien problem z łapami, ponieważ lewa jest o te 1,5-2cm chudsza. Powodem tego jest triceps, który po wypadu z dzieciństwa trochę jest zdeformowany, mniejszy (złamana kość go trochę uszkodziła), biceps wydaje mi się, że też troszkę mniejszy.
Teraz chciałem trochę tą różnice zniwelować.
Macie jakieś pomysły ? Chodzi o zmiany w treningu, żeby np lewą łapę robić na masę a prawą na rzeźbę, co wy na to ?
Z góry dzięki.

[Micek185]

jest kilka sposóbów najlepszym jest zamiana sztangi na hantle tak by obie konczyny pracowały niezaleznie, ale o swoim pomysle zapomnij,wklej swój trening obecny

[SlavO]

TRICEPS
======

- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU (3 serie)
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” HANTLI W LEŻENIU (3 serie)
- WYCISKANIE Z WĄSKIM UCHWYTEM (3 serie)
- POMPKI W PODPORZE TYŁEM (2 serie)

BICEPS
======

- UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM (4 serie)
- UGINANIE RAMION Z HANTLAMI STOJĄC (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) (3 serie)
- UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO (3 serie)

Dodam, że trochę kombinuje z planem i na tym czuję porządną pompę zwłaszcza na bicepsach.
Wyciskanie z wąskim dałem później bo wydaje mi się, że lepiej zrobić francuza z większym ciężarem i dokładniej.
Siłownia domowa.

[Micek185]

proponował bym taki sposób:
-francuz łamaną do czoła leżąc 3sety tu zostaw to cwiczenie bo swietnie rozciąga tricepsy
-jako drugie cwiczenie dał bym francuza siedząc jednorącz do boku
-prostowanie przedramienia w podporze 3sety

i mała uwaga:załóż taki cięzar abyś zrobił ok12-8powt i ręką która jest większa zrób założoną liczbe powt a słabasza ręka niech zrobi to samo i jeszcze jedno powt pomagane czyli poprostu pomóż sobie drugą ręką,bedziesz miał pewnośc że napewno skonczyles załamaniem,ale nigdy nie rób obu rąk innym ciężarem!

biceps:
- uginanie z hantlami podchywtem czyli trzymasz dłoń z hantą jak byś trzymał sztange 4sety
-i tu daj młotki 4sety z słabsza ręka ta sama sytuacja jak w treningu triców

więcej nic nie rób sa to stosunkowo małe grupy mięśniowe więc nie nalezy ich przetrenowywać bo nigdy nie rusza z miejsca,wspominałes że miałes kiedyś coś z tricepsem więc trenuj go jako pierwszy tak byś mógł się na nim lepiej skupic,oczywiście cwiczenia możesz zmieniać według uznania,możesz tez wrzucic jakieś zdjęcia to można konkretniej podebrac cwiczenia.
pozdro
-