pupeczka zgrabna :)!
może mi się wydaje, może nie? cycucha brakuje mi u Ciebie? ( bo mi brakuje na bank ;p)
gratuluje wyniku egzaminu.
pupeczka zgrabna :)!
może mi się wydaje, może nie? cycucha brakuje mi u Ciebie? ( bo mi brakuje na bank ;p)
gratuluje wyniku egzaminu.
Z klatką słabo, ale walcze :D Może fotke jakaś wrzuce następnym razem, jak to wygląda :)
Co do egzaminu to dopiero wewnętrzny, teraz czeka mnie państwowy.
TRAIN INSANE!
Poszła klatka.
Zrobiłem progresje co 10kg, i moje przypuszczenia się sprawdziły. Ostatnia seria 81kg x6 powt. poszła, czyli -1kg i 3 powt. na +.
Trening praktycznie taki jak ostatnio, może więcej pow. w rozpiętkach i wyciskaniu hantli, reszta ta sama.
Progress we wszystkich ćwiczenaich więc super.
Fotki miałem zrobić, ale zapomniałem, chyba przez to, że progress był xD
Jutro plegary i szykujemy się do egzaminu, ale państwowego tym razem na piątek, narazie sama teoria.
TRAIN INSANE!
Plecy zrobione. Straaasznie nie chciało mi się dzisiaj, ale jak zacząłem trening to tak jakby coś się we mnie przełączyło na tryb treningowy i elgancko poszło.
Ciężary podbiłem, podciąganie szeroko do klatki22kg na 5 powt. ciężko, ale poszło, wiosło sztangą też na +, progresje na wiosło hantlem zmieniłem, ostatnia już 65kg x6. Co do MC to ostatnia 135kg x6 powt. i ŻADNYCH problemów z lędźwiami, więc mogę zacząć powoli wracać do większego złomu.
Co ciekawe mimo małch cieżarów w MC, wgłębienie między prostownikami jakby głębsze więc fajnie. Wkurza mnie tylko retencja wody, bo na burzchu mam skórę grubszą.
Możliwe, że next week zmienie plan, an 4x w tyg., i ćwiczenia niektóre podmienie, zwłaszcza na nogi, bo robi się nie bezpiecznie ze stojakami.
Jutro barki, kaptury i brzuch!
TRAIN INSANE!
fallenursus (13-08-13)
ta retencje to od czego masz? kreatyna? tez chciałem to wygrane mono zjeść ale jak ma mnie podlać to pierdole takie cos
*Dziwię się że ludzie na kreatynie retencję jakąkolwiek czują i nawet potrafią rozróżnić mono od jabłczana które nie podlewa :) hmm, ktoś tu jest podatny na opisy :P
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
kiedys czytalem ze 70% ludzi nawet nie odczuje potencjalu krety
Cały cxzas na krecie . Bmnie czuje sie zalany od mono..
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Ja na masie będę lecial mono 5g+5g jabłczanu żeby mnie aż tak nie ulało :P
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
Micek185 (14-08-13)
na brzuchu Ty nie masz renencji wody tylko permanentną "retencje tłuszczu"
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43