RELACJA że w pyte strzelił !

[kfc]

pupeczka zgrabna :)!
może mi się wydaje, może nie? cycucha brakuje mi u Ciebie? ( bo mi brakuje na bank ;p)
gratuluje wyniku egzaminu.

[Pioter1994]

Z klatką słabo, ale walcze :D Może fotke jakaś wrzuce następnym razem, jak to wygląda :)

Co do egzaminu to dopiero wewnętrzny, teraz czeka mnie państwowy.

[Pioter1994]

Poszła klatka.

Zrobiłem progresje co 10kg, i moje przypuszczenia się sprawdziły. Ostatnia seria 81kg x6 powt. poszła, czyli -1kg i 3 powt. na +.

Trening praktycznie taki jak ostatnio, może więcej pow. w rozpiętkach i wyciskaniu hantli, reszta ta sama.

Progress we wszystkich ćwiczenaich więc super.


Fotki miałem zrobić, ale zapomniałem, chyba przez to, że progress był xD

Jutro plegary i szykujemy się do egzaminu, ale państwowego tym razem na piątek, narazie sama teoria.

[Pioter1994]

Plecy zrobione. Straaasznie nie chciało mi się dzisiaj, ale jak zacząłem trening to tak jakby coś się we mnie przełączyło na tryb treningowy i elgancko poszło.

Ciężary podbiłem, podciąganie szeroko do klatki22kg na 5 powt. ciężko, ale poszło, wiosło sztangą też na +, progresje na wiosło hantlem zmieniłem, ostatnia już 65kg x6. Co do MC to ostatnia 135kg x6 powt. i ŻADNYCH problemów z lędźwiami, więc mogę zacząć powoli wracać do większego złomu.

Co ciekawe mimo małch cieżarów w MC, wgłębienie między prostownikami jakby głębsze więc fajnie. Wkurza mnie tylko retencja wody, bo na burzchu mam skórę grubszą.

Możliwe, że next week zmienie plan, an 4x w tyg., i ćwiczenia niektóre podmienie, zwłaszcza na nogi, bo robi się nie bezpiecznie ze stojakami.

Jutro barki, kaptury i brzuch!

[.rocky]

ta retencje to od czego masz? kreatyna? tez chciałem to wygrane mono zjeść ale jak ma mnie podlać to pierdole takie cos

[Baloniarz]

*Dziwię się że ludzie na kreatynie retencję jakąkolwiek czują i nawet potrafią rozróżnić mono od jabłczana które nie podlewa :) hmm, ktoś tu jest podatny na opisy :P

[DTX]

kiedys czytalem ze 70% ludzi nawet nie odczuje potencjalu krety

[fallenursus]

Cały cxzas na krecie . Bmnie czuje sie zalany od mono..

[Baloniarz]

Ja na masie będę lecial mono 5g+5g jabłczanu żeby mnie aż tak nie ulało :P

[Micek185]

na brzuchu Ty nie masz renencji wody tylko permanentną "retencje tłuszczu"