Problem z masa ( dieta )

[mody17]

Witam was :) mam taki problem ze nie moge nabrac masy mam 17 lat waze 53 kg wzrostu mam 1,78 na silownie chodze od 3 dni ale nie oplaca mi sie chodzic bez diety a nie mam pojecia jak to zrobic jak ulozyc diete ;/ Prosze was o pomoc w ulozeniu diety bo na silownie inaczej nie oplaca mi sie chodzic bo na kosciach sie nie wyrobie ;]

[Mastershammer]

Wszystko jest w podwieszonych tematach.Tutaj nikt Tobie diety nie ułoży,możemy jedynie ocenić i poprawić.Zpraszam do lektury,wracaj z dietą to poradzimy:):)Pzdr