początkujący doradźcie

[sebas7]

Witam !
Zacząłem Ćwiczyć od miesiąca i wg tego co jest napisane na forum nie będę kupował żadnych supli przez pół roku. A co do diety to jem dużo płatków owsianych, ryżu, makaronu, kurczaka.
Tylko powiedzcie mi czy te ćwiczenia co wykonuje są odpowiednie na mój początek.
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
Wyciskanie francuskie sztangi 2s

Zakres powtórzeń 12-8 w serii.


Jak macie jakieś inne propozycje to proszę pomóżcie.

[sebas7]

a zapomniałem ćwicze co drugi dzień.

[Hellmut89]

Poświęć tą godzine na przeczytanie działu trening i dieta, dowiesz się jak powinny wyglądać treningi, przykładowe plany treningowe dla początkujących itp, dowiesz się ciekawych rzeczy i na pewno wywnioskujesz co robisz źle.

[rafio83]

Sebas, ile masz lat,jaki masz cel,waga,wzrost, ćwiczysz w domu czy na siłowni? Napisz coś o sobie...