2g białka na kg masy ciała :P
Zapotrzebowanie nie liczę wiem że mam około
120g-białka i około 400g węgli tłuszcze to tylko przy okazji takie ja oliwa z oliwek do ryżu żeby nie był suchy czy też żółtka jaja :P
Ważę jakieś 57.5-58kg na czczo wzrost 158-160cm nie wiem dokładnie,ale nie więcej niż 160 :P