Diety nie trzymam brak funduszy.
Trening się zmienił każdą głowe barku robię odzielnie ,a biceps 2x w tygodniu. Poza klatką wszystko się zmieniło w treningu :).
Rozpisałem ładnie trening itd wybrałem się chwilowo na klatkę i siostra mi wyłączyła mi stronę :).
Rozpiszę innym razem bo już nie mam siły ,a jeszcze nauka :).