Relacja Ufpa

**Ufp** · 16-12-12, 09:35

Witam dawno mnie nie było miałem 2 tygodniową przerwę :). Dietę trzymam na 50%? Najważniejsze żeby zjeść przed i po treningu pierś z kury/indyka+makaron razowy/ryż itp... tyle że do przed treningowego daje jeszcze 10-15ml oleju lnianego oraz przed snem kostki twargu lub 1-2 serka wiejskiego.Waga idzie ryjec trochę się zaokrąglił zajadam się pieczywem białym,batonami itp.... Waga idzie aktualnie 66kg na czczo spróbuje o zdjęcia :).

**Ufp** · 21-12-12, 18:14

19.12.2012 Aktualnie :)

**Gangsta Latino** · 21-12-12, 19:06

Zaczyna naprawdę ładnie wyglądać. Nie widzę partii która by jakoś odstawała:)
Na czym teraz jedziesz bo nie chce mi sie szukać:P
P.S Jak tam zdrowie? Bo miałeś mieć jakieś badania...

**Ufp** · 21-12-12, 19:12

Nie dobór witaminy D i wapnia dostałem na receptę 2 paczki Wit.D.
Aktualnie suplementów brak kg bananów dziennie dołożyłem ;).

**krolik_szaleniec** · 21-12-12, 19:21

Dwugłowe ud mu z tyłu odstają, widzę to... :P

**Ufp** · 22-12-12, 18:32

Napisał Ufp

Nie dobór witaminy D i wapnia dostałem na receptę 2 paczki Wit.D.
Aktualnie suplementów brak kg bananów dziennie dołożyłem ;).

Co do tych bananów to nie co dziennie ;). Diety nie trzymam pilnuje tylko posiłków przed i po treningu oraz przed snem.
Trening 5x w tygodniu krótkie treningi.
Pon-Czworogłowe uda+dwugłowe uda+brzuch
Wtorek-Biceps+Triceps
Środa-Barki+kaptury
Piątek-Klatka+łydka
Sobota-Plecy+brzuch

**Ufp** · 24-12-12, 15:28

Wesołych Świąt ;)

**DTX** · 24-12-12, 15:56

Twoja choinka?
ale patola

**Ufp** · 24-12-12, 22:25

Kiedyś

Aktualnie

**mtm** · 25-12-12, 00:56

Maly Flavio Baccianini z ciebie .

Temat: Relacja Ufpa

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia