Relacja Ufpa

[kfc]

nie przeszkadza mi, jest normalnie :P
mega zakwas czuję dziś na łydeczkach

[Ufp]

Klatka to mi zaraz odpadnie :P. Coś skurcze mnie łapą pewnie to od kawy.

[DTX]

to magnez zapodaj :P

[Ufp]

W sumie dołożę trochę i można kupić ZMA :P

[Gangsta Latino]

A jak tam ciśnienie/puls? Bo kiedyś miałeś wysokie?

[Ufp]

Ciśnienie miałem zaniżone ,a tętno zawyżone aktualnie nie wiem. Wiem tyle że zaniżone ciśnienie i zawyżone tętno mogą być objawem problemów z tarczycą ? Dobrze ,że mi przypomniałeś spytam się lekarza bo jutro się wybieram.

[Ufp]

Sobota
Barki
Wyciskanie hantli w siadzie ławka 75 stopni
-17kgx15
-21kgx12
-25kgx10
-25kgx8


Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-35kgx10
-40kgx8
-35kgx10


Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-5kgx20
-10kgx12
-13kgx10


Unoszenie hantli bokiem w górę w podporze o ławkę skos 30 stopni
-5kgx12
-10kgx10
-10kgx10
-10kgx8
-5kgx12


Kaptury
Sztrugsy hantle
-25kgx12
-29kgx10
-33kgx8
-37kgx8


Brzuch
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3x maks
Unoszenie prostych nóg w podporze z odbijaniem-3x maks

[Ufp]

Nie mam aktualnie zdjęć więc z kamerki proszę ;).

[Ufp]

Dobra wystarczy :D

[Ufp]

Klatka
Wyciskanie na ławce płaskiej
20kgx20/35kgx12-rozgrzewka
55kgx12
65kgx8
75kgx4

Rozpiętki na skosie dodatnim 30 stopni
-10kgx12
-13kgx12
-15kgx10

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
25kgx10
29kgx9
25kgx8

Rozpiętki na ławce płaskiej
-10kgx12
-13kgx10
-15kgx8

Łydki
Odwrotne wspięcia w staniu-3x maks


Dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego który kazał mi zmienić kurczaka na indyka oraz wysłał mnie na badania krwi ponieważ jest możliwość problemów z tarczycą. Wyskoczyły mi 2 plamy. Jutro jeszcze zanieść mocz.