Relacja Ufpa

[Ufp]

Jutro giry :D.
Czwórki
-Wyprosty
-Siad sztanga z tyłu
-Siad sztanga z przodu
-Syzyfki

Dwójka
-Uginanie nóg w leżeniu
-Martwy ciąg na prostych nogach

Trójka(łydka)
-Wspięcia na palcach 3 rodzaje ustawienia stóp

[xxmłodyxx]

Kazda partia 1x w tyg?

[Ufp]

Tylko biceps 2x :)

[Ufp]

Podbijam kalorie jak tylko mogę i czym tylko mogę :D.




Plecy po treningu u znajomego :)




Trening tricepsa z bicepsem (super serie + na ostatnią serie dropy) + przód barku po 2 porcjach Nanoproxila :)

[Ufp]

[Ufp]

Wybaczcie za długą przerwę znowu miałem problemy z komputerem który musiałem oddać do naprawy :).
Tak mniej więcej zmieniła się moja noga w ciągu jakiś 3 lat :)



Waga na czczo 74-5kg przy dość niskim bf :)
Masówki ciąg dalszy :) Co do suplementacji niebawem dostanę pakę od sponsora więc wrzucę filmik gdzie opiszę dokładnie swoją suplementacje :). Czekam też na nowy trening od trenera który postaram się wrzucić :)

[Ufp]

Właśnie wróciłem z treningu pleców :
-Podciąganie na drążku do klatki piersiowej-5x
-Martwy ciąg-6x
-Wiosłowanie sztangą-4x
-Ściąganie szerokiej kierownicy w chwycie neutralnym do klatki siedząc -3x
-Ściąganie kierownicy V do bioder siedząc-3x
-Ściąganie drążka na maszynie stojąc-3x


Tył barków:
-Unoszenie ramienia z hantlą w podporze o ławkę skośną 20 stopni -3x
-Odwrotne rozpiętki na maszynie-3x


Dzisiaj dotarła do mnie paka od sponsora jutro wrzucę filmik gdzie opiszę dokładnie swoją suplementacje :)

[Ufp]

Dzisiejsze śniadanie :)
-Isolox +3/4 szklanki płatków jęczmiennych i banan :).

[Ufp]

Moja aktualna suplementacja :)
https://www.youtube.com/watch?v=fZkvYu7VH2o&list=UUlbJUuUrNli0lbpbNUme22Q

[Ufp]

Tak aktualnie prezentuje się mój trening.


Mix odżywek który stosuję przed treningiem oraz aktualna forma :).
https://www.youtube.com/watch?v=-An4i0F1gu4