Jakie odżywki? Pomóż, jeśli się znasz.

[Fibi]

Hej, mam swoją siłownię, ćwiczę na niej już od pół roku. Efekty widać, np. Biceps urósł o 5cm, ale wraz jestem chudy, mam 174cm 60 kg. Brałem Gainera od paru tygodniu, myślę o jakiś innych odżywkach na masę. Diety takiej rozpisanej to nie mam, ale jem dużo białka, ryb itp. Poradzicie jakieś odżywki?

[Chcę_być_wielki]

jedz nadal to białko, jedz co chcesz.
najlepsza jest dieta, jak poćwiczyć rok to weź się za suple np. kreatyna na razie na sucho osiągniesz to samo i będziesz bardziej zmotywowany

[Geryon]

Najpierw rozpisz co zjaasz w ciągu dnia, policz ile kcl dajesz organzmowi, nastepnie wylicz ile tych kcl powinienes dawać i wtedy będziesz miał wynik ile dostarczasz za mało. Policzyć również trzeba wartości BTW. Wtedy będzie można dobierać jakieś suple. I ogolnie gainerów nie polecam lepiej wydać pare groszy więcej na białko i węgle odzielnie.

I pamiętaj suple to tylko dodatek do diety on za Ciebie masy nie zrobi, wazne jest jedzenie trening i jeszcze raz jedzenie. Tyle ile Ci będzie brakował Białka możesz je dostarczać z odżywki itp.

[u.waw.pl]

"jedz co chcesz" - co to za rada? Odżywianie jest fundamentem w tym sporcie.

[Giro]

Do Autora tematu - zapraszam na początek do działu dieta, a potem do Supli ;)