-
No wszystko ok. Ale zapoznaliście się w ogóle z moim sprzętem? Kołyska - ona nie pomoże na mięśnie brzucha? To nie jest dobry sprzęt ? Ławeczka z wieloma funkcjami i obciążeniem 30 kg nie pomoże na rozwinięcie klatki piersiowej ? To chyba przyśpieszy rozwój mięśni bardziej niż pompki, brzuszki... ;)
-
-
-
-
No dobra, włączam pompki. Połowy twojej gadki nie zrozumiałem (nie zapominaj, że jestem początkujący i nic o tym nie wiem), ale mogę wywnioskować, że pompki są lepsze od ćwiczeń na ławce z obciążeniem i brzuszki lepsze od kołyski ? Przecież to absurd.
-
-
Zbanowany
Bywalec
Osiągnięcia:
nie napisałem, że pompki są lepsze od płaskiej, napisałem, że są świetnym ćwiczeniem na rozbudowę klatki:)
mam nadzieje, że wiesz jak wykonywać brzuszki? choć bardziej od nich poleciłbym Ci spięcia brzucha:)
absurdem jest to, że większość młodych idąc na siłownie widząc pełno sprzętu siada od razu na maszyny zamiast zająć się ciężarami wolnymi...
po jakiego kija Ci na tym etapie izolować mięśnie? skoro chcesz budować masę mięśniową całego ciała, to całe ciało musi pracować,
o to w tym chodzi żeby starać się utrzymywać równowagę, nie kołysać się ale masz sam to utrzymywać... a nie wyzyskiwać się maszyną i robić z siebie kalekę na życzenie:)
powiedz mi, więcej siły zużyjesz robiąc normalne brzuszki (oczywiście wiadomo jak, nie kładziesz się do końca mięśnie ciągle napięte i do końca też się nie unosisz,
masz robić tak, aby jak najmniej pracowały prostowniki a jak najwięcej brzuch) czy może na tej śmiesznej kołysce? takie rzeczy są dla leniwych ludzi...
świetnym określeniem do tego będzie efekt placebo:) to samo tyczy się takich cudów jak Abdżimik czy jak to tam się pisze...
-
-
Dobrze wiedzieć co do ławeczki, dziękuję za poradę. Ale kołyska nie polega na wspomaganiu robienia brzuszków... Podczas podnoszenia się na kołysce dotykasz góry kołyski głową, a plecy masz tak jakby w powietrzu. Podciągasz się mięśniami brzucha do 45* i trzymasz tak przez jakieś 5 sekund. Przez te 5 sekund mięśnie brzucha, aż całe drżą. To daje rezultat z 10 brzuszków (wg. mnie). Podczas treningu na kołysce nie ćwiczy się tylko mięśni brzucha ale i klatki piersiowej. Nie wiem jak Ty, ale ja odczuwam ból kręgosłupa po robieniu brzuszków. Na kołysce kręgosłup nie ma styczności z podłogą. Mam nadzieje, że Ci wyjaśniłem świetność tego sprzętu. :D
-
-
już tak nie cukruj tej kołysce bo rzygać sie chce . Mango sie naoglądałeś i głosisz głupie teorie .
trening brzucha zrób 2-3 razy w tyg .
cieżkie spięcia z talerzem zza głowy
allachy
wznosy/podciąganie nóg
-
-
-
-
mało wygodne bo co ? mało wygodne mogą być spodnie :) zza głowy cieższe niż na klacie , a o to chyba chodzi nie ?
-
-
-
-
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum