Witam.
Buduję dietę na masę mięśniową krok po kroku. Przyjąłem 2,5g/kg białka 5,5g/kg węgli i 1g/kg tłuszczy. Chciałbym zapytać o najodpowiedniejszą ilość posiłków i ich czas. Pierwszy posiłek o 9.30 będę jadł, a ostatni najpóźniej 23.00. Treningi o 19.00 mam, posiłki przedtreningowe maja miejsce o 18.30, a potreningowe o 21.00. Pragnę dodać, że po treningu biorę węglowodany Carbo Olimpu co obecnie się nazywa CarboMax. Z odżywek białkowych OPTIMUM 100% Whey Gold Standard. Proszę uwzględnić pory dla dni treningowych i wolnych od treningu.