Nie ma lipy

[.rocky]

wraz z nowym kontem zakladam dt w ktorym beda wypiski z treningow i zarcia ,ewentualnie supli
dzis akurat byl dzien nt ,jutro tez wiec opisze dzisijsze meni
1.4jaja 200g owsa
2.bulka graham ze 120g tuny
3 to samo + po 10 min hamburger
4. worek ryzu i duzy filet z kury ok 260g + miska groszku,lyszka lnianego stolowa
5.200g makaronu+ 200g pieczonego schabu + surowka z burakow,lyszka lnianego
i za 2 godziny bedzie 250g twarogu z dzemem i tluszczami

miedzy posilkami oczywiscie szly tez pierdoly typu jablka paluszki,czipsy itp
tera cos o m nie
ramie 41,5
udo 63
wzrost 184
waga 96kg
pas 90pare
czasami pojdzie moze jakas fota albo video
no to do czwartku